関節リウマチと運動
関節リウマチにかかると以前は、まず静かに安静にして過ごすべきであると考えられていました。
しかし痛いからと言って体を動かさないでいると、どんどん全身の筋肉が衰え、関節が動かしにくくなり、ついには寝たきりになってしまうおそれがあるからです。
しかし、今では寝たきりにならないように、関節の可動域をできるだけ保ち、筋力の低下を防ぐための運動療法が有効であると認められるようになってきました。
関節を動かす運動では、少し痛みを感じるところまで我慢して曲げ伸ばしすることが必要です。痛くない範囲だけで曲げ伸ばしを行っているとと、結局は関節の可動域を狭めることになります。
毎日、朝夕の２回くらいは腕や足の関節を動かしてください。翌日まで疲れが残るような運動は、やり過ぎですのでどれくらいが疲れない範囲なのかも知っておくことが必要なのです。
運動後、１時間ほど安静にしていると痛みがやわらいでくる程度が適当だと思われます。
骨は運動によって負荷をかけないと、カルシウム分が抜けてもろくなる性質を持っているために、関節も動かさずにいると、関節液から軟骨への栄養が行き渡らず、骨の破壊を進めてしまうことになりかねないのです。
しかし、あまり負荷をかけられない痛みの強い関節リウマチ患者さんの場合には、温水プールなどを利用した運動方法があります。
水中では浮力が働くため体重が軽くなり、陸上に比べて関節への負荷が軽くなり、陸上では動かせなかった部分も水中では動かせるようになり、血液の流れもよくなるのです。しかも、水中運動で関節の周りの筋力も少しずつ強化されていきます。
水中運動は、かなりいい運動方法なのですが、ただし患者さんの病状によっては必ずしも水中運動がよい場合ばかりではありません。、行なう前に必ず医師と相談することが必要です。
